Cum răspunde organismul la stres este o întrebare importantă, deoarece doar recunoscând semnalele pe care organismul nostru le transmite în condiții de stres, putem începe lupta împotriva acestuia. Când percepem o amenințare, sistemul nostru nervos răspunde prin eliberarea unui flux de hormoni de stres, incluzând adrenalina și cortizonul. Acești hormoni pregătesc organismul pentru a acționa rapid în caz de urgență.

Inima bate mai repede, mușchii se strâng, crește tensiunea arterială, respirația se accelerează și simțurile devin mai clare. Aceste schimbări fizice sporesc nivelul de rezistență și vigoare, timpul de reacție crește și puterea de concentrare se intensifică – corpul fiind pregătit pentru fenomenul fight or flight (luptă sau fugi).

 

Care sunt modalitățile prin care oamenii răspund la stres?

Psihologul Connie Lillas folosește o analogie pentru a descrie cele mai comune trei modalități prin care oamenii răspund când sunt copleșiți de stres:

  • Foot  on the gas – un răspuns agitat ori furios la stres. Ești agitat, înfierbântat, prea emoționat și nu poți sta liniștit.
  • Foot on the break – un răspuns de retragere sau deprimare. Te interiorizezi și ai foarte puțină energie și emoții.
  • Foot on both – un răspuns tensionat, încordat și rece la stres. Îngheți sub presiune și nu mai poți face nimic. Pari paralizat, dar de fapt ești extreme de agitat.

 

Care sunt semnalele de alarmă ce apar când suntem stresați?

care-sunt-semnalele-de-alarmaStresul fiind un fenomen psihosocial foarte complex, semnalele de alarmă pot fi împărțite în 4 categorii de simptome: cognitive, emoționale, fizice și de comportament.

Simptome cognitive:

  • probleme de memorie
  • inabilitatea de a te concentra
  • lipsa puterii de decizie
  • vezi doar partea negativă
  • gânduri anxioase
  • îngrijorare constantă

Simptome emoționale:

  • schimbarea dispoziției
  • iritabilitate
  • agitație, inabilitatea de a te relaxa
  • te simți copleșit
  • sentimentul de singurătate și izolare
  • depresie sau stare generală de nefericire

Simptome fizice:

  • dureri și suferințe
  • diaree sau constipație
  • greață, amețeli
  • dureri în piept și bătăi rapide ale inimii
  • pierderea apetitului sexual
  • răceli frecvente

Simptome de comportament:

  • mănânci mai mult sau mai puțin
  • dormi mai mult sau mai puțin
  • te izolezi de alții
  • amâni sau neglijezi responsabilitățile
  • bei alcool, fumezi sau te droghezi pentru a te relaxa
  • obiceiuri nervoase (îți rozi unghiile, bați din degete)

Semnele și simptomele stresului pot fi de asemenea cauzate de alte probleme medicale  sau tulburări psihologice. Dacă simptomele de mai sus sunt prezente în viața ta (parțiale sau complete), este important să consulți un specialist pentru o evaluare completă. Specialistul te poate ajuta să determini dacă simptomele sunt sau nu cauzate de stres.