Frica de întuneric a marcat copilăria multora dintre noi și încă îi afectează pe unii dintre adulți. Află ce e nictofobia, cum apare, dar și cum poți scăpa de ea, de la Cătălin Giuliano Dandes, psihoterapeut și specialist ATLAS.

 

Fie că recunoaștem, fie că nu, ne amintim cu toții sentimentul acela care ne face inima cât un purice în fața incertitudinii pe care ne-o evocă întunericul. Uneori, această frică poate atinge niveluri atât de ridicate încât simțim cum corpul nu ne mai ascultă, inima bate cu putere, vertijul ne face să simțim că am pierdut controlul, transpirăm abundent, panica se instalează din ce în ce mai mult, până când simțim că ne copleșește cu totul. Am face orice să nu fim acolo sau măcar să ne putem refugia undeva, într-un loc în care ne simțim în siguranță. Fuga poate părea cea mai bună variantă pentru unii, pe când altcineva, într-o situația similară, și-ar dori să se facă mic mic-mic și să dispară din fața pericolului (imaginar). Fiecare poate avea o reacție adaptată la felul propriu de-a fi. Într-o măsură mai mare sau mai mică, având grade diferite de intensitate pentru fiecare dintre noi, fobia de întuneric reprezintă sau a reprezentat ceva de care am vrea sau am fi vrut să scăpăm cât mai repede posibil, întrucât ea este percepută ca o condiționare și un sentiment neplăcut.

 

Ce este frica de întuneric?

Frica de întuneric este o teamă intensă de spații întunecate, ce declanșează trăiri anxioase, tensiune și nesiguranță. Poate fi asociată cu depresia, atacul de panică, tulburările somnului și disocierea, în cazuri mai grave.

Întâlnim frica de întuneric atât la copii, cât și la adulți în toată firea. În timp ce este un fenomen normal la un copil de 3-6 ani, la un adult poate fi asociată cu manifestări de tip anxios, fenomen destul de invalidant pentru cel care îl experimentează.

 

Cauzele fobiei de întuneric

Cauzele acestei frici pot fi atât de natură instinctivă, cât și provocate de un eveniment specific corelat cu întunericul. Alte cauze pot fi comportamentele hiperprotectoare ale părinților, manifestate în prezența copiilor, dar și propriile anxietăți ale acestora, pe care copilul ajunge să le vadă ca parte din normalitate.

În mod natural, inabilitatea de a vedea și de a putea controla ceea ce se poate întâmpla într-un mediu întunecat este ceva stresant pentru că funcția instinctivă, cea care se ocupă cu supraviețuirea noastră, preia în mod automat controlul și declanșează reacții imediate, care sunt uneori surprinzătoare pentru noi. Acest gen de cauzalitate, pe măsură ce individul se maturizează, este supusă decondiționării generate de discernământ, experiența și abilitatea de a găsi soluții.

Ceva important de menționat este că această tulburare este adeseori asociată, în cazul copiilor, cu anxietatea de separare. Greșeala pe care o fac adeseori părinții este că își lasă copiii să doarmă cu ei până la vârste mari, în încercarea de a le ușura travaliul prin care trec în gestionarea fricii de întuneric. Lucru care, de fapt, întârzie maturizarea copilului și afectează viață intimă a părinților.

O altă cauza a acestor frici, în cazul copiilor, sunt stimulii vizuali parveniți prin intermediul desenelor animate sau al filmelor de tip horror de la TV. În această situație este recomandată vigilența părinților în selectarea acestor programe, astfel încât stimulii să fie potriviți perioadei de dezvoltatare și discernământului copilului.

 

Se poate trata Nictofobia?

Da, este o problemă rezolvabilă și nu e nevoie să o lăsăm să ne întunece bucuria de a trăi. Pentru că această afecțiune lăsată netratată poate deveni un coșmar ori de câte ori avem nevoie să ne confruntăm cu întunericul. Această teamă face ca persoana să fie reticentă la orice activitate care include contactul cu întunericul și este expusă la a avea un somn problematic. Simplul gând de a se afla într-o astfel de situație declanșează o stare de nervozitate și o dorință puternică de a evita astfel de circumstanțe. Cu alte cuvinte, prezența acestei fobii devine o constrângere, o limitare a libertății de mișcare a persoanei.

 

Cum se tratează fobia de întuneric?

În psihoterapia strategică, punem accent nu atât pe acele discuții interminabile despre trecut, cu care s-a familiarizat toată lumea care a privit un film cu psihologi, ci mai degrabă pe înlocuirea soluțiilor falimentare pe care anxiosul tinde să le pună în practică și care sunt cauza perpetuării acestui comportament invalidant.

Soluțiile falimentare sunt evitarea și cererea de ajutor nespecializat (familie, prieteni) în sensul că persoana în cauză poate confrunta întunericul (dacă nu reușește să-l evite – aceasta fiind prima soluție) doar dacă cineva se află în acel moment acolo, cu ea. Ceea ce ușurează pe moment și totodată îi convinge pe ceilalți că persoana este incapabilă să gestioneze situațiile respective, dar nu rezolvă problema. De ce? Pentru că aceste soluții nu presupun eliberarea de frică, ci un mod de a o ocoli pentru un timp. Evident că această fobie, ca orice altă patologie, devine invazivă și poate afecta și alte arii ale vieții individului: problema nu este frica în sine, ci atitudinea sau soluțiile folosite în abordarea provocării respective.

În cazul acestui model terapeutic (psihoterapia scurtă strategică), persoana este ajutată prin intermediul dialogului strategic și al prescripțiilor corelate cu logica emoției, pe care psihoterapeutul i le solicită clientului să le pună în practică între ședințe, să se deblocheze și să înlocuiască soluția falimentară cu una care funcționează pentru acest gen de patologie. Din fericire, psihoterapia strategică a devenit un instrument foarte eficient în materie de tulburări de anxietate și nu numai, care poate ajuta pe oricine este suficient de motivat să se vindece de acest tip de frică sau de altele.

Manifestările fobice generate de evenimente traumatice asociate cu întunericul, necesită o abordare specială, caz în care psihoterapia și telemedicina sunt doi aliați importanți pe drumul către vindecare. Telemedicina este de ajutor pentru că persoana anxioasă tinde în mod natural să evite expunerea, iar telemedicina îi permite să ceară ajutorul în condiții confortabile: acasă, în fața computerului. 

 

Cum ajută psihoterapia?

Oferă metode concrete și un specialist ce fac ca, odată încheiat procesul terapeutic, frica de întuneric să devină ceva de domeniul trecutului.  Așadar, caută un specialist și începe un proces psihoterapeutic care te va ajuta să te eliberezi de frică!