În ultima săptămână, dincolo de întrebările exclusiv destinate Covid-19, îți pui o altă întrebare indiferent de domeniul în care performezi, de funcție sau nivel social.

Oare cum se poate rezista în această situație, cu munca remote, încă nearmonizată responsabilităților familiale sau în alte cazuri, locuind singur, cu angoasele în casă?

Mai mult ca oricând, fii empatic! suntem toți puși pe stop și brusc… continue într-un mod pe care îl conturăm acum singuri, cu familia în jur, cu oricine ar fi cei rămași în izolare cu noi. Poți fi separat de mii de kilometri de cei dragi, cu oameni bolnavi în grijă, sau cu proprii tăi monștrii în dulap. Locuim în casă zilele acestea, cu angoasele, presiunile și cerințele pe care le avem noi de la alții sau invers.

Puteai lucra remote eficient acum câteva săptămâni, din cafeneaua preferată, dintr-un shared workspace, cu o baterie bună chiar și din mijlocul naturii. 🙂 Poate erai norocosul privitor asupra lumii de la tine din mansardă.

În vremurile în care simpla deplasare până la supermarket sau farmacie va fi luxul acestui început de sezon, cum rămâne cu muncă de acasă?

 

Este o provocare și pentru cei singuri, dar și pentru cei cu familia și cu copiii în jur:

Valentin Gorin, 35 ani , General Manager – București,  Jianca Gorin, 33 ani, Consultant

Despre lucratul de acasă pot spune că este destul de dificil, uneori imposibil, cu un copil de 1 an și 4 luni . Dar și frumos și amuzant, dacă reușești să te detașezi de stresul jobului și să te bucuri odată cu copilul. Majoritatea clienților cu care am vorbit la telefon săptămâna aceasta au auzit -chirăielile- băiețelului nostru în fundal. La laptop am lucrat doar când îl scotea soția afară, în curte, sau pe timpul somnului de peste zi. Ori mă trezeam eu pe la 5-6 dimineața. Altfel, vrea să mânuiască el mouse-ul și să butoneze tastatura. Acum traversăm o perioadă excepțională și trebuie să ne adaptăm. Recunosc însă că nu știu dacă aș reuși să dau randament maxim dacă aș lucra doar de acasă.

Ar fi bine să îți faci din remote work un aliat, chiar un prieten în lupta cu toate, micul tău spațiu mental de preferat ordonat și lucid.

 

Ramona Paraschiv, Avocat – Brașov

Personal, lucrez de acasă încă din momentul în care instanțele au luat primele măsuri privind desfășurarea ședințelor de judecată. Sunt într-adevăr zile grele, însă cred că le putem depăși cu încredere și responsabilitate. Și poate din toată această situație vom vedea și partea bună. Să ne aplecăm mai mult spre noi, spre cei dragi și spre activități care ne aduc liniște și bucurie.

 

Cum faci față situației? Ieși din pijamale!

Munca de acasă necesită chiar și în aceste vremuri o bună organizare a timpului dar și a spațiului, uneori o mult mai bună organizare decât cea 9am – 5pm când ai o mulțime de colegi în jur, roind tot timpul, cu taskuri bine delimitate.

Dar ce faci dacă faci parte dintre cei care preferă micile tabieturi de grup cu colegii? Pentru unii dintre voi directivele clare, liniile trasate doar în alb și negru, fără a depăși conturul, sunt cele care vă aduc claritate.

 

Specialiștii au pus cap la cap mici recomandări pentru tine. Astfel:

  • încearcă să păstrezi rutina de dimineață (fă-ți patul, renunță la hainele de casă);
  • folosește biroul sau o masă poziționată în lumină naturală;
  • nu renunța la întâlnirile săptămânale sau chiar și zilnice cu colegii, sunteți online dar e important mai mult ca oricând să vă sprijiniți în această perioadă;

Barbara Larson – profesoară a Universității din Boston care studiază încă din 2015 valențele muncii remote, precizează pentru BBC:

Uneori doar 10 minute de contact online cu colegii și managerul în această perioadă atipică pentru activitatea remote, aduc claritate asupra zilei de lucru în pandemie, e ok să propuneți chiar voi asta pentru că în timpuri tulburi se întâmplă ca ei pur și simplu să nu se gândească la asta.

  • stabilește niște ore în acest sens, e bine să aveți o ordine de zi, dacă domeniul de activitate o cere;
  • fii deschis la a te adapta; nimeni nu s-a mai confruntat cu situația aceasta până acum;
  • când locuiești cu familia, încearcă un schimb al rolurilor în casă; poți avea sprijin pentru măcar câteva ore;
  • ia mici pauze de deconectare fizică și psihică, ascultă muzica preferată, fă stretching; dacă rutina la birou includea în pauză discuții cu colegii faceți asta online;
  • oricât ar părea de greu, înscrie copiii la activități fizice online – unde vârsta permite, o ședință de Zumba sau dans o să îi țină ocupați o oră, o oră jumătate, focusați pe o singură activitate și pe tine la fel;
  • copiii mai mari pot prelua supravegherea celor mici pe o perioadă limitată, încearcă și această variantă. (NASA oferă în perioada aceasta tururi virtuale gratuite; teatrele oferă spectacole online, școlile și-au organizat deja cursurile în mediul virtual);
  • verifică și profită de orarul familiei (perioadele de lucru, de somn), chiar și o jumătate de oră timp pentru a trimite mailurile cele mai importante sau a răspunde unor apeluri urgențe face diferența;

 

Orice activitate online cu program fix pentru cei care locuiesc cu tine, te poate ajuta să delimitezi orele în care poți munci concret.

 

Izolarea ne poate păzi de viruși, dar nu de singurătate

Izolarea este singura modalitate de a te proteja fizic. Dacă interacțiunea socială era fix soluția la o mulțime de afecțiuni ca anxietate, depresie, izolare socială etc, munca de acasă poate fi bună acum în termeni de protecție fizică, dar nu și emoțională.

Pentru cei singuri perioada aceasta vine cu gânduri care alunecă chiar și în mijlocul zilei de lucru spre oameni dragi sau viitorul incert. Lor mai mult decât oricui, specialiștii le recomandă:

  • trezitul la aproximativ aceeași oră în fiecare zi;
  • comunicarea frecventă cu colegii;
  • separarea pe cât posibil a momentelor libere de cele în directă conexiune cu task-urile de servici;
  • exprimarea deschisă a lucrurilor care le provoacă neliniște în legătură cu munca lor;
  • adresarea către un specialist atunci cand se simt copleșiți.

 

Fii bine, chiar și remote! Apelează la un Specialist!

Când simți că nimic din toate acestea nu mai funcționează, apelează la ajutor specializat online, fie că te confrunți cu propriile angoase sau ai o persoană apropiată care suferă în această perioadă.

Noi suntem aici prin specialiștii noștri certificați și verificați care te pot ajuta în vremuri tulburi. Nu uita că poți să îi accesezi la orice oră din zi și noapte indiferent de ceea ce te neliniștește, prin ATLAS Help Line – 031 630 2020, o linie telefonică disponibilă 24/7.