Terapie

Sănătatea mintală | Ce trăiești la interior se vede la exterior

Sănătatea mintală se referă la starea noastră generală, atât din punct de vedere emoțional, cât și psihic și social. Ce factori o pot influența?

Sănătatea mintală - când trebuie să ceri ajutor
Article

Simți adesea că nu ai energie nici pentru lucurile de bază, pe care în trecut le făceai fără efort? Îți este foarte greu să atingi obiectivele pe termen scurt, simți că ești obosit în permanență? Sunt doar câteva dintre semnalele unui dezechilibru emoțional. 

Andra Tănăsescu, Psiholog, Trainer NLP, specialist ATLAS, te ajută să recunoști factorii care îți influențează sănătatea mintală, dar și modul în care te ajută o sănătate mintală bună.

 

Contrar așteptărilor, nu este nevoie să ajungem până în punctul în care arde pentru a cere ajutor în ceea ce privește sănătatea noastră mintală și starea de bine generală

Majoritatea oamenilor se confruntă cu factori de stres care, lăsați negestionați sau ignorați, pot lua amploare și își pot lăsa amprenta asupra sănătății noastre mintale. 

 

Ce este sănătatea mintală?

Sănătatea mintală se referă la starea noastră generală, atât din punct de vedere emoțional, cât și psihic și social. 

Tot ceea ce ține de modul în care ne simțim și cum reacționăm în fața diferitelor situații din viața noastră ține de echilibrul pe care îl avem din punct de vedere psiho-emoțional. Altfel spus, starea de echilibru psiho-emoțional este dată de o sănătate mintală bună. 

 

Ce înseamnă să am o sănătate mintală bună? 

Să mă simt în echilibru, să simt că am energie pentru lucrurile de zi cu zi, să simt că sunt deschis interacțiunilor uzuale și celor mai intime. De asemenea, mai constă într-un mod de gândire sănătos, care să mă ajute să obțin ceea ce-mi propun în privința obiectivelor mici, medii și de amploare din viața mea. 

Fără o stare de bine, putem observa cu toții că până și lucrurile cele mai simple par grele, fără sens sau imposibil de realizat.

Cel mai curios și totodată adevărat este faptul că dezechilibrul psiho-emoțional, dacă este lăsat fără tratament, poate impacta inclusiv sănătatea fizică într-un mod negativ.

 

Factori care influențează sănătatea mintală

În prezent, majoritatea ar spune că sunt trei arii majore care influențează sănătatea mintală: mediul familial, relația de cuplu și activitatea profesională.

Mai în detaliu, modul în care ne simțim cu noi înșine și cu viața noastră, cu relațiile noastre, este, de cele mai multe ori, un cumul al mai multor aspecte care nu ne mai sunt pe plac, pe care nu știm cum să le gestionăm sau care sunt influențate de tipare vechi de gândire și comportament.

 

Semne ale unei sănătăți mintale precare

Printre primele semnale de alarmă pe care le putem urmări sunt: 

  • stări de agitație și stres accentuat, 
  • oboseală exagerată
  • griji constante, 
  • stări de anxietate, 
  • insomnie
  • oscilații ale stării de spirit – treceri rapide de la stări de bine la plâns, furie etc. 
  • senzație accentuată de neputință, 
  • reacții somatice – migrene, stări de amețeală, senzație de sufocare, dureri fizice etc.

Evident, unele dintre ele pot veni singure, iar altele pot veni combinate. Lista de simptome care ne arată un posibil dezechilibru poate fi dezvoltată, în funcție de trăirea și modalitatea fiecărei persoane de a gestiona un stres emoțional. 

 

Cum te ajută o sănătate mintală bună?

A avea o stare psiho-emoțională bună te poate ajuta în multe dintre aspectele importante ale vieții. 

Fiind în echilibru cu noi înșine și dezvoltându-ne capacitatea de a gestiona situațiile stresante într-un mod cât mai benefic pentru noi, ne poate permite să trăim totul cu mai multă liniște, încredere, siguranță, bucurie

Ce înseamnă asta, totuși, în mod concret? În momentul în care ne simțim încrezători, în siguranță, se deschid multiple posibilități în viața noastră. Cu alte cuvinte, putem deveni suficient de încrezători încât să obținem job-ul mult dorit sau mărirea de salariu. Poate chiar vom deveni suficient de creativi încât să ne deschidem propria afacere. Sau poate vom putea să fim autentici și deschiși și ne vom construi sau ne vom consolida o relație din viața noastră.

 

Ce înseamnă o sănătate mintală bună, mai exact? 

Tot ceea ce trăim în interior are un impact asupra vieții exterioare. Drept urmare, dacă te simți bine în propriii „papuci”, vei putea ieși din situațiile care îți provoacă stări neplăcute, vei putea face schimbările pe care ți le dorești și vei putea trăi viața în termenii proprii.

Până la urmă, cred că a avea o sănătate mintală bună rezultă în a trăi viața cu bucurie, în a savura momentele frumoase pe deplin și în a gestiona într-un mod mult mai benefic provocările pe care le aduce, reușind să găsim soluții și rezolvări și, astfel, „ieșirea” către ceea ce căutăm să obținem – în concret sau la nivel de stare de a fi.

Înseamnă îmbunătățirea stării de spirit generale, îmbunătățirea calității relației cu sine și cu cei din jur, creșterea creativității, a productivității și a rezultatelor profesionale și nu numai. 

În plus, beneficiul cel mai mare este că o stare de bine ce se resimte în special la nivel fizic – energie, dorință și capacitatea de a participa activ la evenimente sociale, sportive, interacțiuni cu cei din jur și așa mai departe.

În final, aș adăuga că a avea grijă de sănătatea mintală este cel puțin la fel de important ca a avea grijă de sănătatea noastră fizică. Cum am spus și mai sus, sănătatea emoțională are un impact asupra sănătății fizice, deci aș începe sau aș merge în paralele cu îngrijirea sinelui pe ambele paliere mari ale vieții noastre – chiar dacă nu singurele – sănătatea mintală și cea fizică.

Scris de

Hilio Team

Hilio Team

Îndrumare
Sunt Maria, unul dintre Specialiștii Hilio care te poate ajuta cu o ședință gratuită de evaluare și îndrumare. De asemenea, te pot ajuta cu orice întrebare legată de această platformă. Tot ceea ce trebuie tu să faci este să rezervi o ședință gratuita listată mai jos sau să îmi scrii în fereastra de chat.

Competențe:

Tulburare obsesiv-compulsivă
Tulburare de stress post-traumatic
Tulburări psihice asociate bolilor oncologice
Tulburări alimentare
Terapie de cuplu
Divorț
Doliu
Atlas
Corporații
IMM-uri
Hipnoză
Relaxare
LGBT
Violență domestică
Motivație
Psihiatrie
Burnout
Medicina Muncii
Suport
Tehnic

Rezervă o ședință cu acest specialist.

Poți afla mai multe informații direct de la specialistul Hilio.

Distribuie